http://ltalk.ru/Сайт для приятного общения людей самых разнообразных интересов.ru-ruCopyright 2005, LTalk.ruThu, 22 Jun 2004 16:20:26 GMTThu, 22 Jun 2004 16:20:26 GMTLTalk / LTalk.ru60http://ltalk.ru/i/logo_new.gifhttp://ltalk.ru/This is LTalk logohttp://ltalk.ru/discussion/379-125-bl-jajat-dai-sylku-gde-ja-tebe-ssylku-read.shtmlбл.яять <br>дай сылку.<br><font size=+1>где я тебе ссылку возьму?? <!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> </font><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-125-bl-jajat-dai-sylku-gde-ja-tebe-ssylku-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (Chips)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-125-bl-jajat-dai-sylku-gde-ja-tebe-ssylku-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-125-bl-jajat-dai-sylku-gde-ja-tebe-ssylku-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:41:30 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-124-tam-mozhno-vse-nervy-vyplesnut-no-k-read.shtml<i>там можно все нервы выплеснуть <br>но куво когда тебя убивают начинаешь орать XD<br><br><font size=+1>бл.яять<!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> <br>дай сылку.</font></i><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-124-tam-mozhno-vse-nervy-vyplesnut-no-k-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (блу.)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-124-tam-mozhno-vse-nervy-vyplesnut-no-k-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-124-tam-mozhno-vse-nervy-vyplesnut-no-k-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:40:43 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-123-vot-skazhi-chto-tam-interesnogo-tam-m-read.shtmlвот скажи что там интересного?<br><font size=+1><br>там можно все нервы выплеснуть <!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> <br><br>но куво когда тебя убивают начинаешь орать XD</font><br><br>на компе время не правильно стоит.<br><br><font size=+1>всё у меня правильное <!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> </font><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-123-vot-skazhi-chto-tam-interesnogo-tam-m-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (Chips)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-123-vot-skazhi-chto-tam-interesnogo-tam-m-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-123-vot-skazhi-chto-tam-interesnogo-tam-m-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:38:26 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-122-ltalk-pomer-read.shtmlЛТалк помер<br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-122-ltalk-pomer-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (красная.кнопка)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-122-ltalk-pomer-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-122-ltalk-pomer-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:37:14 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-121-blo-gt-lt-i-ne-he-nja-vovse-ty-prosto-ni-read.shtml<i>бло &gt;&lt;<br>и не хе*ня вовсе <br>ты просто ниразу не играла <br><font size=+1><br>вот скажи что там интересного?<!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> </font><br><br>шо за нах <br>время не правильное &gt;&lt;<br><br><font size=+1>на компе время не правильно стоит.</font></i><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-121-blo-gt-lt-i-ne-he-nja-vovse-ty-prosto-ni-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (блу.)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-121-blo-gt-lt-i-ne-he-nja-vovse-ty-prosto-ni-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-121-blo-gt-lt-i-ne-he-nja-vovse-ty-prosto-ni-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:37:08 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-120-perelom-lodyzhki-reabilitacija-4-prodolzhenie-read.shtmlКомплекс упражнений для укрепления мышц бедер (для тех кто пока еще в гипсе)<br>Изначально рекомендуется выполнять упражнения через день.<br>Упражнения выполняются стоя на здоровой ноге - левой (правой)<br>1. Перекрестные махи ногами (укрепляется внутренняя поверхность бедер)<br>Станьте прямо, опираясь левой (правой) рукой о стену или о спинку устойчивого стула, чтобы сохранять равновесие. Следите за тем, чтобы ваши ноги были выпрямлены. Перенесите вес тела на левую (правую) ногу. Правую (левую) руку положите на правое(левое) бедро. На выдохе поднимите прямую правую(левую) ногу вперед и немного в сторону (см 20 над полом)<br>На выдохе отведите правую(левую) ногу влево(вправо)(перек&shy;<wbr>рестным движением перед здоровой ногой). Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Выполняйте махи на 2 счета. Повторяйте движения 30 секунд.<br>2. Махи ногами в сторону (внешняя поверхность бедер)<br>Станьте рядом со стеной или устойчивым стулом. Следите за тем, чтобы ваши ноги были выпрямлены. Левой(правой) рукой обопритесь о стену или спинку стула, чтобы сохранять равновесие. Перенесите вес тела на левую(правую) ногу, правую(левую) руку положите на бедро.<br>На выдохе поднимите прямую правую(левую) ногу как можно выше в сторону. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Выполняйте махи на 2 счета в течении 30 секунд.<br>3. Подъем колена (передняя поверхность бедер)<br>Станьте рядом со стеной или устойчивым стулом. Следите за тем, чтобы ваши ноги были выпрямлены. Левой(правой) рукой обопритесь о стену или спинку стула, чтобы сохранять равновесие. Перенесите вес тела на левую(правую) ногу, левую(правую) руку положите на бедро.<br>На выдохе поднимите левое(правое) колено так, чтобы верхняя часть ноги (от колена до бедра) была параллельна полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Выполняйте махи на 2 счета в течении 30 секунд.<br>4. Подъем ног назад (задняя поверхность бедер и ягодицы)<br>Станьте прямо, лицом к стене или стулу, опираясь руками о стену или стул, чтобы сохранять равновесие. Перенесите вес тела на левую(правую) ногу.<br>На выдохе поднимите прямую правую(левую) ногу как можно выше назад. Следите за тем, чтобы при выполнении этого движения вы не слишком прогибались в пояснице.<br>Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Выполняйте махи на 2 счета в течении 30 секунд.<br>Повторите упражнения 1-4 еще раз.<br><br>Комплекс специальных упражнений при переломе лодыжек в положении лежа.<br>1. Напрячь четырехглавую мышцу бедра. Повторить 20—30 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.<br>2. Сгибать и выпрямлять стопы. Повторить 10—20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.<br>3. Сгибать и выпрямлять пальцы ног. Повторить 10— 20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.<br>Отдых 1—2 мин.<br>4. Повторить упражнение 3.<br>5. Круговые движения в голеностопных суставах в обе стороны. Повторить по 10 раз в каждую строну. Темп средний. Дыхание свободное.<br>6. Сгибать стопы вперед — назад с максимальной амплитудой. Повторить 10—20 раз. Темп средний. Дыхание свободное.<br>7. Поочередно сгибать ноги к животу (носки на себя). Повторить по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.<br>8. Развести носки ног в стороны, максимально поворачивая всю ногу от бедра. Повторить 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.<br>9. Поочередно, не сгибая, поднимать ноги до прямого угла в тазобедренных суставах (носки на себя). Повторить по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.<br>10. Повторить упражнение 1.<br>11. Поднять, не сгибая, поврежденную ногу до прямого угла в тазобедренном суставе, одновременно сгибая и выпрямляя пальцы и стопу на весу. Повторить 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.<br>12. Отдых в положении лежа с поднятыми ногами — 5—10 мин.<br>Кроме этого комплекса упражнений рекомендуется самомассаж поврежденной ноги в положении сидя утром и вечером (перед сном), применяя поглаживание, разминание, выжимание, встряхивание. Каждый прием повторяют 10 раз. Особенно тщательно массируют голеностопный сустав, область пятки и лодыжек. Массаж не должен вызывать болевых ощущений.<br>После сна необходимо бинтовать поврежденную ногу эластичным бинтом от пальцев до коленного сустава. На время самомассажа и занятий лечебной физкультурой, а также на ночь бинт снимают. При сильном отеке спать рекомендуется с приподнятыми ногами. Ежедневно на ночь следует делать ванну для поврежденной ноги в течение 10—15 мин с уровнем воды до колена (температура 36—37 градусов). В воде полезно выполнять всевозможные активные движения в голеностопном суставе во всех направлениях.<br>Задачи лечебной физкультуры в третьем периоде — окончательно восстановить движения поврежденной конечности и нормализовать функции всего организма. Бег, прыжки, соскоки разрешаются, только если голеностопный сустав поврежденной ноги фиксирован эластичным бинтом или голеностопником. Бинтовать голеностопный сустав или носить эластичный голеностопник рекомендуется в течение 8 месяцев после травмы.<br>И самое главное упражнение это конечно просто ходьба, кто, сколько может пройти, так пройдете эту дистанцию и постараться поменьше думать о травмированной ноге.<br>Если есть возможность, то выкладывайте на форум свои ренгеновские снимки <br><br>предыдущая тема тут <!-- url[http://ltalk.ru,/lady/331-349-perelom-lodyzhki-reabilitacija-3-prodolzhenie-read.shtml] --><a href="http://ltalk.ru/lady/331-349-perelom-lodyzhki-reabilitacija-3-prodolzhenie-read.shtml" rel=nofollow target=_blank class=needfavicon>http://ltalk.ru/lad&shy;<wbr>y/331-349-perelom-lo&shy;<wbr>dyzhki-reabilitacija&shy;<wbr>-3-prodolzhenie-read&shy;<wbr>.shtml</a><!-- url_end --><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-120-perelom-lodyzhki-reabilitacija-4-prodolzhenie-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (TAHbKA)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-120-perelom-lodyzhki-reabilitacija-4-prodolzhenie-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-120-perelom-lodyzhki-reabilitacija-4-prodolzhenie-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:35:32 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-119-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtmlТема ожидает модерации Chips 12:32:41<br><br><font size=+1>шо за нах <!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> <br>время не правильное &gt;&lt;</font><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-119-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (Chips)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-119-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-119-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:34:02 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-118-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtml<i>Тема ожидает модерации Chips 12:32:41<br><br><font size=+1>охохох.<br>как же тебя любят.</font></i><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-118-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (блу.)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-118-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-118-tema-ozhidaet-moderacii-chips-12-32-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:33:33 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-117-tiho-tiho-ja-v-taku-read.shtmlтихо,тихо.<br>я в такую хе.рню не играю.<br><br><font size=+1>бло &gt;&lt;<br>и не хе*ня вовсе <!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> <br>ты просто ниразу не играла <!-- smile[:-$] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/shhh.png width=15 height=15 border=0 alt=":-$" title=":-$">&shy;<wbr> </font><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-117-tiho-tiho-ja-v-taku-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (Chips)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-117-tiho-tiho-ja-v-taku-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-117-tiho-tiho-ja-v-taku-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:32:41 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-116-hochu-a-ona-u-tebja-est-tiho-tiho-ja-read.shtml<i>хочу <br>а она у тебя есть??<br><br><font size=+1>тихо,тихо.<br>я в такую хе.рню не играю.<!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> </font></i><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-116-hochu-a-ona-u-tebja-est-tiho-tiho-ja-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (блу.)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-116-hochu-a-ona-u-tebja-est-tiho-tiho-ja-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-116-hochu-a-ona-u-tebja-est-tiho-tiho-ja-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:30:48 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-115-posovetuite-gt-o-read.shtmlнарод оО<br>посоветуйте страшилку какую-нить ОО<br>кроме Юленьки, Дитя тьмы и Фредди .___.<br>*очень страшное кино-просто комедия б лять &gt;&lt;*<br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-115-posovetuite-gt-o-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (Jan.bunchie XD)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-115-posovetuite-gt-o-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-115-posovetuite-gt-o-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:30:24 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-113--read.shtml<font size=+1><center><u><i>Тут чё все сдохли?</i></u></center></font><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-113--read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (ING I neko girl)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-113--read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-113--read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:29:33 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-111-v-kontru-poigrat-ne-hochesh-hochu-read.shtmlв контру поиграть не хочешь?<br><font size=+1><br>хочу <!-- smile[:-O] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/surprised.png width=15 height=15 border=0 alt=":-O" title=":-O">&shy;<wbr> <br>а она у тебя есть??</font><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-111-v-kontru-poigrat-ne-hochesh-hochu-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (Chips)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-111-v-kontru-poigrat-ne-hochesh-hochu-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-111-v-kontru-poigrat-ne-hochesh-hochu-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:21:03 GMThttp://ltalk.ru/discussion/379-110-otpi-di-ih-vseh-nu-ili-oni-menja-h-read.shtml<i>отпи*ди их всех <font size=+1><br>ну или они меня. Х)<br></font><br>короче всем пок я потопала<br>геометрию делать ==&quot;<br><br>айл би бэг <br>вроде правильно написала ._.<br><font size=+1>в контру поиграть не хочешь?</font><!-- smile[;~)] --><img class=smiles src=http://ltalk.ru/i/smiles/cunning.png width=15 height=15 border=0 alt=";~)" title=";~)">&shy;<wbr> </i><br>Категории: <a href=http://ltalk.ru/discussion/>Основной</a><br><br>[<a href="http://ltalk.ru/discussion/379-110-otpi-di-ih-vseh-nu-ili-oni-menja-h-read.shtml#add">Добавить комментарий на LTalk.ru</a>] [<a href="http://ltalk.ru/p/register.cgi">Завести дневник на LTalk.ru</a>]no@spam.com (блу.)Основнойhttp://ltalk.ru/discussion/379-110-otpi-di-ih-vseh-nu-ili-oni-menja-h-read.shtml#addhttp://ltalk.ru/discussion/379-110-otpi-di-ih-vseh-nu-ili-oni-menja-h-read.shtmlThu, 11 Mar 2010 09:19:56 GMT